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Qué es la DBT

La Terapia Dialéctica-Conductual (Dialectical Behavior Therapy – DBT – ) es una terapia desarrollada por la Dra. Marsha Linehan en Estados Unidos. Inicialmente la terapia fue diseñada para tratar a personas con Trastorno Límite de la Personalidad (TLP).

 

Actualmente es la terapia que cuenta con el mayor respaldo científico para el tratamiento del TLP y ha demostrado ser eficaz para los trastornos que implican desregulación emocional. 

Es un tratamiento multimodal que se compone de psicoterapia individual, entrenamiento grupal en habilidades, atención telefónica en crisis y equipo de consultoría para los terapeutas. Para la más información, pincha aquí.

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Dra. Marsha Linehan

Un abordaje integrador

La DBT combina técnicas de terapia cognitivo-conductual con elementos de la filosofía y la práctica de la atención plena (mindfulness). Se basa en la idea de que las personas con TLP y otros trastornos emocionales presentan dificultades para regular sus emociones y manejar los conflictos interpersonales de manera efectiva.

Centrado en el aprendizaje de habilidades

​Las principales habilidades son las siguientes:

  • Mindfulness: fomentar la atención plena y la conciencia del momento presente, permitiendo a la persona observar y describir sus experiencias internas sin reaccionar automáticamente.

  • Tolerancia al malestar: enseñar habilidades para manejar de forma efectiva una situación de crisis y evitar que ésta empeore o escale más. Además, ayuda a la persona a aceptar su experiencia actual, incluyendo sus emociones y pensamientos negativos, sin juzgarlos ni tratar de cambiarlos.

  • Regulación emocional: enseñar habilidades para identificar, comprender y regular las emociones intensas, evitando comportamientos destructivos y promoviendo estrategias de afrontamiento más efectivas.

  • Eficacia interpersonales: proporcionar herramientas para mejorar las habilidades de comunicación, resolver conflictos y establecer límites saludables en las relaciones interpersonales.

Visión dialéctica entre aceptación y cambio

La DBT adopta una visión dialéctica buscando un equilibrio entre la validación de la forma de actuar de la persona y el cambio que quiere llegar a alcanzar. Por tanto, combina estrategias de aceptación con estrategias de cambio. Es decir, entendemos que cada conducta tiene una razón de ser. Esto no implica justificar esos comportamientos, sino que ayuda a entenderlos para, desde ahí, poderlos cambiar.

El objetivo de la DBT es construir una vida que valga la pena ser vivida. 

Dra. Marsha Linehan
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